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お魔女ＭＯＭＯＫＯです💗
マイオカインってご存じですか？
美のホルモンマイオカインについて色々とご紹介をしていきますね
マイオカインとはいったい何なのか？
マイオカインとは・・・骨格筋（筋肉）から分泌される生理活性物質（サイトカイン）の総称。
ギリシャ語のmyo（筋）とkine（作動物質）を組み合わせて作られた造語です筋肉から直接出る物質マイオカインは
しみやしわを減らす作用があると言われているだけでなく
癌やうつ病など様々な効果があると言われています
運動をすると筋肉が鍛えられますが
実はその際に筋肉から直接出ているホルモンがありますそれがマイオカイン！！
実はその際に筋肉から直接出ているホルモンがありますそれがマイオカイン！！
なんと運動をして健康になるだけでなく美肌効果があるともいわれています
少しずつ解説していきますね
少しずつ解説していきますね
マイオカインの種類は50種類以上！
運動をした際に筋肉を動かしますよね
マイオカインは筋肉から→血液→大腸へ行き癌の芽を摘んでくれる効果もある言われています
癌患者の私としても注目をしたいホルモンですね
癌患者の私としても注目をしたいホルモンですね
このマイオカインはかなり優秀で様々な効果が期待されています！！
図を見てください
認知機能やうつ病にも効果があり
全身が健康になるという嬉しい効果が沢山報告されています
筋肉を鍛える！運動をするという事がいかに大切かがわかりますね
シミやしわを減らす？筋肉が分泌する天然美容液
マイオカインは美肌にも効果があると言われています
筋肉からマイオカインはメラニンを生成を抑える効果があると言われています
それだけではなく
すでにできてしまったメラニン（シミの元）を分解してくれる効果があることもわかっています
体の中から浴びてる美容液のようなイメージだそうです
また皮膚の細胞に作用してコラーゲンを作製する効果もあるので
肌荒れや張りの保護もしてくれる役割もあります
肌荒れや張りの保護もしてくれる役割もあります
マイオカインの出し方はあるの？
1番確実なのはズバリ！運動です。筋トレは最適になりますよ
でも中にはあんまり運動が得意でないの…という方もいるかもしれませんね
もちろん健康の為にある程度の運動はおすすめですが
毎日筋トレできないというかたも朗報です！
もちろん健康の為にある程度の運動はおすすめですが
毎日筋トレできないというかたも朗報です！
そんな方は腸内環境を善玉菌に入れ替えてあげればいいそうです
運動していないにも関わらずマイオカインが増えるそうですよ
運動していないにも関わらずマイオカインが増えるそうですよ
マイオカインが増えるおすすめの食材とは？
ズバリ シャケなんだそうですよ！
何故シャケがいいのかというと赤色の成分がアキタスサンチンが効果的なんです
シャケ以外にもウニ・イクラ・エビ・カニにも含まれています
では食べる量は1日どのくらいがいいのかと言いますと
2切れ程召し上がると良いようです（シャケフレークなどでもOK)
2切れ程召し上がると良いようです（シャケフレークなどでもOK)
私は癌になってから四つ肢の食べ物（牛・豚・羊など）は
控えているためタンパク質はお魚や豆腐・豆類から取っています
控えているためタンパク質はお魚や豆腐・豆類から取っています
シャケもよく食べますのでこれからも意識して運動しながら
美味しく味わい少しでも健康になれればと思います
最後まで読んでくださってありがとうございました！
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